Como Manter O Novo Peso Depois de Emagracer

Como Conservar O Novo Peso Após Emagracer


Emagrecer nem sempre é uma tarefa descomplicado: exige disposição, perseverança e modificações de hábito. No entanto, quando esse é o real propósito de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma necessidade em função da tua saúde, com certeza, todo interesse vale a pena! No final das contas, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e analisar que - depois de dias, meses ou até anos de insistência - você conquistou os resultados que esperava!


Manter o novo peso também exige aplicação, perseverança e, sobretudo, que os bons hábitos aprendidos ao longo do período de redução de gordura continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito notável de perder calorias, manter o corpo humano deslumbrante e o peso perfeito é ter sempre uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para todo o sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de modo geral, aquelas que exercem dieta por um tempo e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.



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Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a consumir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, complementa. É episódio que, na atualidade, muitas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, querendo emagrecer rapidamente. Algumas partem até para o emprego de remédios pra conseguir seus objetivos. Porém, explica a nutricionista Brunna, a dificuldade dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder gordura, no entanto, não é gordura que ela perde e, sim, massa muscular. Dessa forma, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa pra de fazer a dieta, por causa de a gordura não foi eliminada”, diz.


Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem oferecer imensos riscos à saúde. Isto varia muito de acordo com o tipo de cada dieta, todavia os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional acrescenta que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita ansiedade - circunstâncias que precisam ter acompanhamento, além da psicologia, bem como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que favorece a redução de peso. Isso já que estes são quadros mais graves que impedem de se consumir acertadamente, comprometendo a característica de vida da pessoa”, diz.


Em relação às medicações pra perder calorias, Luciana Kotaka acrescenta que elas não têm exibido resultados duradouros, muito pelo oposto, a porcentagem de sucesso é mínima. Referência: http://www.wired.com/search?query=exercicios fisicosEm meu consultório fica bem claro: aproximadamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, confessa. Luciana reforça que dietas radicais e o emprego de medicações não levam à perda de peso efetiva, uma vez que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada podes trazer decorrências à saúde, podendo até levar a um risco maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.


Isso sem expressar no risco de elaborar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como já destacou a psicóloga Luciana, são as principais consequências das dietas da moda. São doenças com penoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. Conseguem provocar transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Nesse significado, fica claro que a única maneira de conservar o novo peso é escoltar, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de gordura saudável necessita ser baseada pela reeducação alimentar.


Uma legal alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não devem faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, complementa. Em ligação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, assim sendo atuam de modo significativa no recurso de redução de gordura. Elas assim como são significativas por proporcionarem uma sensação de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais insistência e energia no dia a dia”, diz.


http://www.wired.com/search?query=exercicios fisicos

Luciana Kotaka reforça que, no momento em que se perde peso, o fundamento é descomplicado e já conhecida: precisa-se continuar a ingerir corretamente, menos quantidade e mais propriedade, e também continuar com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isto já que, explica Luciana, a comida desde cedo vem como maneira de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E várias vezes esse jeito de ingerir é reforçado pela família: a garota chora, oferece leite; a filha está lamentoso, faz brigadeiro. Dessa forma, pela terapia, será trabalhada essa ligação comida-conforto, reforçando novas formas de definir circunstâncias desagradáveis que não seja comendo”, destaca.


Outra atividade ligada ao bem estar está diretamente na elaboração de serotonina, outro neurotransmissor, que assim como se eleva desta maneira que ingerimos cada tipo de alimento que contenha Cacau. Privilégios do Cacau Pra Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau tornou-se uma enorme aliada da indústria da lindeza. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente pela polpa executa uma suave esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Privilégios do Cacau Pra Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável pro sistema cardiovascular, visto que contêm polifenóis, que tem sido provado ser bastante benéfico pra legal saúde do coração.


A busca indica que os polifenóis, como localizado no Cacau, poderá cortar a pressão arterial. Ademais, O Cacau é uma ótima referência de magnésio. Este é outro nutriente que promove a boa saúde do coração. Isso socorro a proporcionar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio assim como elimina o risco de criação de coágulos sanguíneos. Esse, por tua vez, elimina os riscos de ataques cardíacos e derrames. Benefícios do Cacau Para o Controle da Pressão nas artérias: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis na elevação da pressão nas artérias, faznedo, portanto, que seu controle seja mais um dos proveitos do Cacau em pó.




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